Qigong = Chi Gong / Chi Kung

Chinesische Bewegungsübungen zur Gesundheitspflege

Haltung und Bewegungsabfolge im Qigong ermöglichen in optimaler Weise eine ruhige tiefe Atmung, Stressabbau, Kreislaufstabilisierung, größere Bewegungsfähigkeit und die Stärkung des Immunsystems.

In den Übungen werden die langsamen Bewegungen verbunden mit der inneren Achtsamkeit und Vorstellungskraft. So wird die Fähigkeit zur Entspannung und meditativen Konzentration verbessert und der harmonische Fluss der vitalen Energie gewährleistet.

Die Übungen verhelfen zu mehr Körperwahrnehmung und Selbstbewußtsein und steigern so das Wohlbefinden. Viele Erkrankungen u.a. Bluthochdruck und zu niedriger Blutdruck, rheumatische Beschwerden, chronische Rückenschmerzen, Kopfschmerzen, Magen und Verdauungsstörungen, Nervosität können durch regelmäßiges Qigong-Üben positiv beeinflusst werden

Die vorbereitenden Lockerungs- und Dehnübungen ebenso wie die Qigong-Abfolgen sind einfach zu erlernen und können zu Hause oder in Pausen am Arbeitsplatz praktiziert werden.

Eine Auswahl von Qigong-Formen, die ich unterrichte:

Stilles Qigong:
Kleiner Kreislauf, Dantien-Meditation, 6 Heilende Laute u.a.

Bewegtes Qigong:
6 Übungen zum Finden der Ruhe in der Bewegung nach Meister Tian Liyang, Kranich-Qigong nach Meister Wei,
18 Bewegungen, 8 Brokate, Spiel der 5 Tiere nach Prof. Jiao Guorui und viele weitere Formen des Qigong – Gehens.

Der Begriff "Qigong" kann mit "Atemübung" oder "Energiearbeit" übersetzt werden. Im Laufe der Jahrhunderte wurden mehr als "100 000 Qigong-Übungen" entwickelt, um es chinesisch auszudrücken, und fast alle haben einen eigenen Namen.
Diese Vielfalt des Qigong kann in verschiedener Form unterteilt werden: z.B. in stilles und bewegtes Qigong:

Stilles Qigong: Übungen, die in Ruhe im Liegen, Sitzen oder Stehen durchgeführt werden. Es sind Übungen die die Gedankenflut beruhigen und so zur geistig- seelischen und dadurch auch zur körperlichen Entspannung führen. Um dieses Ziel zu erreichen, wird die Konzentration z.B. auf bestimmte Körperregionen und/oder auf den Atem/Qifluss gerichtet.
Bewegtes Qigong wird im Sitzen, Stehen und Gehen ausgeführt. Ruhige Arm- und Beinbewegungen werden verbunden mit der Konzentration auf bestimmte Körperregionen und/oder auf die Atmung.

Eine weitere Unterscheidung kann nach der Herkunft der Übungen getroffen werden:

• Übungen auf dem Hintergrund des Daoismus
• Übungen aus der buddhistischen Tradition
• Übungen zur Lebensführung im Konfuzianismus
• Stärkende Übungen im Bereich der Kampfkünste (Wushu)
• Heilende Übungen in der Medizin (medizinisches Qigong)

All diesen Richtungen des Qigong gemeinsam ist die Vorstellung von „Qi" - das Konzept „Qi“.

Siehe auch: Grundbegriffe des Qigong, Zur geschichtlichen Entwicklung des Qigong, Zeittafel zur chinesischen Geschichte